Pra começar meus parabéns pra vc que conseguiu derrotar seu inimigo interior durante 14 dias!!! Sinta-se feliz por isso!
Agora vai a pergunta: quantos kg vc ainda pretende perder? Dependendo da sua resposta, vou te indicar decisões diferentes a tomar!
1) se ainda tem bastante peso p perder, por exemplo, mais de 10kg, seria bom que permanecesse na indução, que seria a primeira fase da dieta.
2) se tem muito peso p perder mas já está muito enjoado das comidas e sedento para experimentar as comidas da segunda fase, vc pode passar para a indução estendida. Leia sobre indução estendida neste blog.
3) se tem menos de 10kg pra perder vc pode permanecer na indução ou passar p segunda fase, fica ao seu critério. Na segunda fase vc começa a introduzir alguns alimentos específicos conforme a tabela de hierarquia de carbos, vou falar mais sobre este tema num futuro post.
4) se tem pouquíssimo peso a perder, vc pode continuar na indução até atingir sua meta, passar p segunda fase ou até para terceira fase (pré manutenção) também fica ao seu critério.
Uma coisa a ter em mente é que à medida em que avançamos nas fases, estamos inserindo mais carboidratos e a consequência disso é a redução da perda de peso. Algumas pessoas até engordam quando avançam de fase, sendo necessário retirar algum alimento ou voltar p fase anterior p continuar perdendo peso. Fique de olho nisso!
posso iniciar a dieta comendo verduras e legumes??obrigada
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ResponderExcluirSim vc deve comer os vegetais da tabela. Hoje vou fazer um post exclusivo para vegetais, vc vai gostar!
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